Протеины

Многие задаются вопросом, почему спортсмен не может получить протеины с обычной пищей. Яйца, мясо, творог этот тот же белок! Дело в том, что данный способ хорош для людей, которые не ведут активного образа жизни и не занимаются спортом. Что касается культуристов, то дополнительные протеины им просто необходимы.

Во время усиленных тренировок спортсмену требуется до 4 граммов чистого белка на 1 кг. массы тела. В противном случае отдельные аминокислоты мышечной ткани используются организмом, как источник энергии. От этого падает выносливость, мышечная масса уменьшается, замедляется процесс восстановления после тренировки.

Другая причина, по которой протеины не могут поступать в организм с обычной пищей, это плохая усвояемость белка. Продукты прошедшие кулинарную обработку теряют большую часть полезных веществ. Более того, если белок и усваивается, то обязательно с ненужным количеством жира, в то время как спортивное питание дает чистый белок и решает проблему лишнего веса.

Виды протеина

• Казеин это легкоусвояемый протеин коровьего молока. При употреблении белка организм получает достаточное количество аминокислот, которые самостоятельно не воспроизводятся. Достоинство казеина в медленном эффекте. Протеины усваиваются постепенно, поэтому организм получает порции аминокислот в течение длительного периода. После приема казеина человека долго не покидает чувство сытости.
• Сывороточный протеин изготавливается из молочной сыворотки. Он быстро усваивается организмом после тренировки. Качественное спортивное питание лишено лактозы. Благодаря своим достоинствам сывороточный протеин полезен спортсменам, которым не хватает в других пищевых добавках биоактивных пептидов.
• Изолят это один из самых эффективных протеинов. Он представляет собой высокую концентрацию белка без жиров и углеводов. Изолят отлично усваивается организмом.
• Многокомпонентный протеин включает в себя несколько видов белка. Некоторые добавки насыщены витаминами и другими полезными веществами. Данный вид протеина отличается длительным сроком воздействия. Чаще всего его принимают на ночь.
• Соевый протеин содержит все необходимые аминокислоты, которые легко усваиваются организмом. Добавка позволяет быстро набрать мышечную массу и сделать тренировки эффективными. Соевый протеин усиливает метаболизм в организме.

Казеин и сывороточный протеин это одни из самых востребованных и эффективных видов протеина, что ни в коем случае не умаляет достоинств других аналогичных продуктов. В любом случае белок надо принимать правильно. Протеин употребляется после тренировки, когда в мышцы прибывают аминокислоты, что бы синтезировать новые клетки и восстановить микротравмы.